WOD è l’acronimo di “Workout of the Day”. È il programma di allenamento proposto dal coach nei box di CrossFit. Se non riuscirai sempre a seguirlo alla lettera, per via dei carichi, della resistenza necessaria o della tua capacità tecnica, non preoccuparti! Il coach serve a questo: avrà cura di cucirti addosso il WOD giusto per te, che ti faccia sentire a tuo agio e ti permetta di migliorare le tue prestazioni in sicurezza, un passo alla volta.

WORKOUT OF THE DAY

Ordina per
All WOD

WOD 16-11 Crossfit Bologna by Nativa – Programmi di allenamento, WOD

WOD 16-11

WORK CAPACITY – 5 ROUNDS FOR TIME OF: 5 x Hand Stand Push Ups 10 x Toe to Bar 20 x Over Head Walking Lounges with 10/5 kg plate 30 x Double Under

WOD 15-11 MY LOVE Crossfit Bologna by Nativa – Programmi di allenamento, WOD

WOD 15-11 MY LOVE

SKILL – Muscle Up WORK CAPACITY – “AMANDA” 9 – 7 and 5 reps for time of: Muscle up Snatch 60/40 kg

WOD 14-11 Crossfit Bologna by Nativa – Programmi di allenamento, WOD

WOD 14-11

STRENGTH – Clean work to 3RM 5 minutes REST WORK CAPACITY – 10 minutes As Many Rounds As Possible of: 10 x Pull Ups 15 x Tuck Jumps

WOD RIGENERANTE Crossfit Bologna by Nativa – Programmi di allenamento, WOD

WOD RIGENERANTE

FOR TIME: 1 x Pizza salsiccia rucola e grana 2 x Birra Menabrea 1 x Pizza wustel e patatine fritte 2 x Chicchi d’uva 1 x Pizza prosciutto cotto 2 x Noci 1... continua a leggere

WOD 11-11 Crossfit Bologna by Nativa – Programmi di allenamento, WOD

WOD 11-11

5 ROUNDS FOR TIME OF: 10 x Hand Stand Push Up 15 x Power Snatch 30/20kg 20 x Push Up hands off 25 x Ring Row

WOD 10-11 Crossfit Bologna by Nativa – Programmi di allenamento, WOD

WOD 10-11

5 MINUTES KETTLEBELL SNATCH TEST: As Many Reps As Possible with 1.5 /1 pood 5 MINUTES REST 15 MINUTES AMRAP OF: 2 x Turkish Get Up left arm 2/1 pood 2 x Turkish... continua a leggere

WOD 09-11 Crossfit Bologna by Nativa – Programmi di allenamento, WOD

WOD 09-11

FOR TIME: 20 X Deadlift 120/80 kg 30 x Double Under 20 x Clean and Jerk 70/45kg 30 x Double Under 20 x Windmill 24/12kg (10 right arm+10 left arm) 30 x Double U... continua a leggere