WOD è l’acronimo di “Workout of the Day”. È il programma di allenamento proposto dal coach nei box di CrossFit. Se non riuscirai sempre a seguirlo alla lettera, per via dei carichi, della resistenza necessaria o della tua capacità tecnica, non preoccuparti! Il coach serve a questo: avrà cura di cucirti addosso il WOD giusto per te, che ti faccia sentire a tuo agio e ti permetta di migliorare le tue prestazioni in sicurezza, un passo alla volta.

WORKOUT OF THE DAY

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WOD 06-04 Crossfit Bologna by Nativa – Programmi di allenamento, WOD

WOD 06-04

LINK DEMO: https://youtu.be/XPqZP6sNGhk CAP TIME 8′ 10-9-8-7…..1 Buprees Push-ups Air Squat then  3 RDs ME 1′ Plank hold 1′ Dr... continua a leggere

WOD 05-04 Crossfit Bologna by Nativa – Programmi di allenamento, WOD

WOD 05-04

MOBILITY LINK https://www.youtube.com/watch?v=zY1RGvT5jZc

WOD 03-04 Crossfit Bologna by Nativa – Programmi di allenamento, WOD

WOD 03-04

LINK DEMO: https://youtu.be/oKxd26FWYsQ TABATA Skip TABATA Push-ups TABATA Kick-back TABATA Pistols TABATA Burpees Rest 1′ between sets

WOD 02-04 Crossfit Bologna by Nativa – Programmi di allenamento, WOD

WOD 02-04

LINK DEMO: https://youtu.be/fR-pkrbw2-E 12′ EMOM Even: ME  Air Squat  Odd: Wall-Seat 5′ Rest THE CHALLANGE How many unbroken Sit-ups ... continua a leggere

WOD 01-04 Crossfit Bologna by Nativa – Programmi di allenamento, WOD

WOD 01-04

LINK DEMO: https://youtu.be/aNfRonrfhVc 10 RDs F.T. 20 Jumping Lunges 10 Burpees 5 HSPU    

WOD 31-03 Crossfit Bologna by Nativa – Programmi di allenamento, WOD

WOD 31-03

LINK DEMO: https://youtu.be/GxjvqDkm8SI 5′ Plank every time you stop perform 5 Burpees 5′ Rest 5′ HS-Hold every time you stop perform 10 ... continua a leggere

WOD 30-03 Crossfit Bologna by Nativa – Programmi di allenamento, WOD

WOD 30-03

LINK DEMO: https://youtu.be/LUieTcXz8pg 4 RDs  1′ OHS con manico di scopa M.E. (max effort) 1′ Diamond Push-ups ME 1′ One-Leg (sx) D... continua a leggere