WOD 31-03 LE PILLOLE CON IL BETTAZ ep2

2° PILLOLA CON IL BETTAZ: Handstand walk

 

Premessa: gli esercizi e le propedeutiche che vedrai nelle pillole vanno svolti in totale sicurezza; sono esercizi che richiedono un ottimo controllo del proprio corpo e un ambiente circostante sicuro; sii accorto e allenati seguendo il tuo livello 😊

 

3 ROUNDS OF:

Max Dragon Flag

Rest QB

 

COMPLEX _ scegli il tuo livello

 

BASE

5 rounds of:

3   wall climb (max controllo come in video)

Rest QB

 

MEDIO

5 rounds of:

2   wall climb (max controllo)

4   shoulders lean (wall facing _ sposto il peso, non stacco tutta la mano)

Rest QB

 

FORTE

5 rounds of:

1   wall climb (max controllo)

4   shoulders lean (wall facing _ sposto il peso, non stacco tutta la mano)

4   shoulders touch (wall facing)

Rest QB

 

PRO (so già camminare liberamente sulle mani)

5 rounds of:

1   wall climb (max controllo)

4   shoulders lean (wall facing _ sposto il peso, non stacco tutta la mano)

4   shoulders touch (wall facing)

Max HS Walk

Rest QB

LINK DEMO: https://youtu.be/6s6u5cfocnE

Taggaci nei tuoi allenamenti, facci sapere come sta andando e non dimenticare #lepilloleconilbettaz

IG

@_alfabeta_

@crossfitbolognabynativa

FB

Alessandro Bettazzi

CrossFit Bologna by Nativa

 

Buon allenamento a tutti!!

 

 

Lascia un commento