WOD 28-04 LE PILLOLE CON IL BETTAZ ep10

10° PILLOLA CON IL BETTAZ

LINK DEMO: https://youtu.be/gCl9xuG2Avk

Gymnastic Strength

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Premessa: gli esercizi e le propedeutiche che vedrai nelle pillole vanno svolti in totale sicurezza; sono esercizi che richiedono un ottimo controllo del proprio corpo e un ambiente circostante sicuro; sii accorto e allenati seguendo il tuo livello 😊 Se non è indicato un riscaldamento specifico, allora scaldati in autonomia prima di eseguire la pillola.

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GYMNASTIC STRENGTH

5 rounds of _ focus on the time of execution

6/8/10   SOFA PLANK WALK

Rest 60”

 

Tempo di esecuzione:

1. Partendo da Pike: max secondi per arrivare in plank e proseguire (controllo bacino)
2. 5” tenuta della posizione trovata (soggettiva)
3. Ritorno in Pike senza contare i secondi (controllo bacino)
4. 5” tenuta in Pike
5. Relax 5”

 

Cerca di mantenere l’isometria per i secondi richiesti e controlla sempre di avere il bacino in retroversione per tutta l’esecuzione del movimento. Addome di ferro e non basculare con le anche quando cammini con le mani.

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Taggaci nei tuoi allenamenti, facci sapere come sta andando e non dimenticare #lepilloleconilbettaz

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IG

@_alfabeta_

@crossfitbolognabynativa

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FB

Alessandro Bettazzi

CrossFit Bologna by Nativa

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Buon allenamento a tutti!!

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