WOD 17-04 LE PILLOLE CON IL BETTAZ ep7

Link demo: https://youtu.be/uWkKk112fyA

Core Ability Skills

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Premessa: gli esercizi e le propedeutiche che vedrai nelle pillole vanno svolti in totale sicurezza; sono esercizi che richiedono un ottimo controllo del proprio corpo e un ambiente circostante sicuro; sii accorto e allenati seguendo il tuo livello 😊 Se non è indicato un riscaldamento specifico, allora scaldati in autonomia prima di eseguire la pillola.

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Perché lavorare con movimenti multiplanari e composti? Te lo spiego in video…

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QUALITY WORK

Movement: Gladiator Get Up

 

16’/20’/24’ EMOM _ scegli tu il tempo totale

 

1st _ 1 Left, 1 Right, 1 Left

2nd _ 1 Right, 1 Left, 1 Right

3rd _ 1 Left, 1 Right

4th _ 1 Left

_ Quando drovrai partire con il secondo giro (5th), partirai con il braccio opposto a quello che hai usato nel minuto prima (4th, in questo caso partirai con il destro) _

5th _ 1 Right, 1 Left, 1 Right

6th _ 1 Left, 1 Right, 1 Left

7th _ 1 Right, 1 Left

8th _ 1 Right

 

E continua…

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Taggaci nei tuoi allenamenti, facci sapere come sta andando e non dimenticare #lepilloleconilbettaz

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IG

@_alfabeta_

@crossfitbolognabynativa

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FB

Alessandro Bettazzi

CrossFit Bologna by Nativa

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Buon allenamento a tutti!!

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