WOD 14-04 LE PILLOLE CON IL BETTAZ ep6

LINK DEMO: https://youtu.be/-pGYosBj2EM

6° PILLOLA CON IL BETTAZ

Core Stability and HSPU

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Premessa: gli esercizi e le propedeutiche che vedrai nelle pillole vanno svolti in totale sicurezza; sono esercizi che richiedono un ottimo controllo del proprio corpo e un ambiente circostante sicuro; sii accorto e allenati seguendo il tuo livello 😊

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3 ROUNDS OF _ ascolta bene le indicazioni in video!

   6-6       deadbug in hollow position

20”-20”   superman plank position

  10m      slide board plank walk

 Rest 90”

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STRENGTH _ scegli il tuo livello

 

BASE

10’/15’ practice:

salite in verticale contro il muro

 

MEDIO

5 rounds of:

4/5   strict HSPU con rialzo sotto la testa (scegli un rialzo che ti permetta di chiudere sempre 4 o 5 reps)

Rest QB

 

FORTE

5 rounds of:

3/4/5   strict HSPU (scegli tu il numero di reps, ma deve essere sempre quello per tutti i rounds)

Rest QB

 

PRO

5 rounds of:

3/4/5   strict HSPU wall facing (scegli tu il numero di reps, ma deve essere sempre quello per tutti i rounds)

Rest QB

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Taggaci nei tuoi allenamenti, facci sapere come sta andando e non dimenticare #lepilloleconilbettaz

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IG

@_alfabeta_

@crossfitbolognabynativa

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FB

Alessandro Bettazzi

CrossFit Bologna by Nativa

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Buon allenamento a tutti!!

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