WOD 07-04 LE PILLOLE CON IL BETTAZ ep 4

4° PILLOLA CON IL BETTAZ

LINK DEMO: https://youtu.be/s5sDBshVuwQ

Mobility Routine and Gymnastics practice

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Premessa: gli esercizi e le propedeutiche che vedrai nelle pillole vanno svolti in totale sicurezza; sono esercizi che richiedono un ottimo controllo del proprio corpo e un ambiente circostante sicuro; sii accorto e allenati seguendo il tuo livello 😊

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SHOULDERS MOBILITY ROUTINE

 

2 ROUNDS OF _ posizione prona

10   distensione braccia avanti

10   distensione braccia lato

10   distensione braccia verso dietro

Rest 40” _ respirazione diaframmatica da prono

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2/3 ROUNDS OF _ schiena al muro

10   around the world

10   pendolo (braccia a T, gomito 90°)

Rest QB

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3 ROUNDS:

4x (6”push – 10”stretch)_  allungamento spalle in piedi

Uso la porta _ ci vuole max controllo addome e lombare

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Taggaci nei tuoi allenamenti, facci sapere come sta andando e non dimenticare #lepilloleconilbettaz

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IG

@_alfabeta_

@crossfitbolognabynativa

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FB

Alessandro Bettazzi

CrossFit Bologna by Nativa

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Buon allenamento a tutti!!

 

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