Workout of the day

WOD è l’acronimo di “Workout of the Day”. È il programma di allenamento proposto dal coach nei box di CrossFit. Se non riuscirai sempre a seguirlo alla lettera, per via dei carichi, della resistenza necessaria o della tua capacità tecnica, non preoccuparti! Il coach serve a questo: avrà cura di cucirti addosso il WOD giusto per te, che ti faccia sentire a tuo agio e ti permetta di migliorare le tue prestazioni in sicurezza, un passo alla volta.

WOD 10-04 “Angry Birds”

WOD 10-04 “Angry Birds”

FOR TIME: 6 x Turkish Get Up (6 Left+ 6 right) 24/16 kg 12 x Squat Clean 75/50 kg 18 x Push Press 75/50 kg 24 x Weighted Pull Up 12/8kg 30 x Double Kettlebell Snatch 16/12 kg 36 x Toe To Bar 42 x Over Head Walking Lunge 20/10 kg 150/100 m Farmer Walk… Read more »

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WOD 05-04

WOD 05-04

AS MANY ROUNDS AND REPS AS POSSIBLE IN 18 MINUTES OF: 6 x Hand Stand Push Up 12 x Kettlebell Snatch (6 left arm + 6 right arm) 24/16 kg 18 x Air Squat

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WOD 04-04

WOD 04-04

STRENGTH – WORK UP TO 3 RM OF: Front Squat 5 MINUTES REST 5 MINUTES AS MANY REPS AS POSSIBLE OF: Squat Clean to Thruster 60/40 kg

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WOD 29-03

WOD 29-03

5 ROUNDS FOR TIME OF: 5 x Snatch Grip Push Press 40/30 kg 10 x Snatch Balance 40/30 kg 15 x High Hang Squat Snatch 40/30 kg

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