Workout of the day

WOD è l’acronimo di “Workout of the Day”. È il programma di allenamento proposto dal coach nei box di CrossFit. Se non riuscirai sempre a seguirlo alla lettera, per via dei carichi, della resistenza necessaria o della tua capacità tecnica, non preoccuparti! Il coach serve a questo: avrà cura di cucirti addosso il WOD giusto per te, che ti faccia sentire a tuo agio e ti permetta di migliorare le tue prestazioni in sicurezza, un passo alla volta.

WOD 13-03

WOD 13-03

9 – 7 AND 5 REPS FOR TIME OF: L-Arm Turkish Get Up 32/20 kg R-Arm Turkish Get Up 32/20 kg Hand Stand Push Up Deadlift 85% 1RM

(Leggi tutto...)

WOD 09-03

WOD 09-03

5 ROUNDS FOR TIME OF: 12 x Burpee 9 x Squat Clean 50/35 kg 6 x Jerk 50/35 kg OR (WAITING FOR 12.3….) 5 ROUNDS FOR TIME OF: 40 x Double Under 15 x Over Head Squat 40/30 kg

(Leggi tutto...)

WOD 07-03

WOD 07-03

3 ROUNDS FOR TIME OF: 20 x Sumo Deadlift High Pull 40/30 kg 30 x Over Head Walking Lunge 10/5 kg 40 x Grasshopper

(Leggi tutto...)

WOD 05-03

WOD 05-03

STRENGTH – Work up to 5RM of: Weighted Pull Up 5 MINUTES REST 10 MINUTES AMRAP OF: 5 x Front Squat 60/40kg 10 x Swing 32/24kg

(Leggi tutto...)