Workout of the day

WOD è l’acronimo di “Workout of the Day”. È il programma di allenamento proposto dal coach nei box di CrossFit. Se non riuscirai sempre a seguirlo alla lettera, per via dei carichi, della resistenza necessaria o della tua capacità tecnica, non preoccuparti! Il coach serve a questo: avrà cura di cucirti addosso il WOD giusto per te, che ti faccia sentire a tuo agio e ti permetta di migliorare le tue prestazioni in sicurezza, un passo alla volta.

WOD 21-03

WOD 21-03

10′ EMOM2 DL @85% 1RM 10′ EMOModd: 10 push up and max eff DUeven: 10 dip and max eff DU— score: sum of DU

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WOD 14-03

WOD 14-03

Pause back squat5 RDs x 3 Reps @70% 1 RM— pause at the bottom 3″ 15′ AMRAP250m row10 alt. snatch DB 1x 22,5/1510 OH reverse lunge DB 1x 22,5/15

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